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Weiße Zähne als Ausdruck der eigenen Fitness

Redaktion — Wed, 11 Jan 2012 01:00:00 +0000

Weiße Zähne gehören zum optimalen Wunschaussehen dazu. Wer verfärbte oder sogar fleckige Zähne im Mund hat, wirkt auf andere Personen meist krank, schwächlich oder sogar unsauber. Diese Attribute sind zwar nur Vorurteile, doch die wenigsten Menschen können sich gegen diese wehren. Es gibt unzählige Zahnfarben, die auf ganz natürliche und gesunde Weise das Lächeln verdunkeln. Durch die heute übliche Zahnhygiene kommen die Unterschiede der Zähne erst richtig zur Geltung. Leider gibt es keine Möglichkeit, eine gelbliche Zahnfarbe durch Hygiene oder Ernährung zu verändern. Wer nicht von Natur aus mit strahlend weißen Zähnen gesegnet ist, kann selbst durch die beste Fitness und die sorgfältigste Hygiene nichts an der Zahnfarbe ändern.

Da die Vorurteile aber tief im Unterbewusstsein der Menschen verankert sind, ist es für die betroffenen Personen ein Leid, das nur über eine künstliche Aufhellung der Zähne gelindert werden kann. Diese Art der Zahnaufhellung wird auch als Bleaching bezeichnet. Bei vielen Zahnärzten kann ein Bleaching mittlerweile einfach vorgenommen werden. Hierbei werden die Zähne mit einer bleichenden Substanz bestrichen und anschließend durch eine Behandlung mit Mineralien wieder gestärkt. Eine solche Aufhellung wirkt in den oberen Schichten des Zahnschmelzes. Es werden also nicht einfach oberflächliche Verfärbungen abgetragen, sondern tatsächlich die Zahnsubstanz selbst aufgehellt. Einige Produkte aus der Drogerie versprechen ähnliche Wirkungen. Um die Stabilität und die Gesundheit der Zähne aber nicht zu gefährden, ist die bleichende Substanz hier nur sehr schwach dosiert. Sichtbare Erfolge sind in der Regel hier nur nach sehr vielen Anwendungen und nur in sehr geringem Maße zu erzielen. Wer seine Zähne um mehrere Farbstufen aufhellen möchte, sollte in jedem Fall den Zahnarzt um eine professionelle Behandlung bitten.

Kinder werden immer dicker

Redaktion — Mon, 09 Jan 2012 13:51:30 +0000

Die Situation ist dramatisch. Immer dicker werden die Menschen. Und auch die Kinder werden immer dicker. Die übergewichtige Bevölkerung nimmt zu und die Kosten steigen. Woran liegt das? Zwei große Probleme sind zu erkennen. Zum einen bewegen sich die Kinder und Erwachsenen immer weniger und zum anderen wird die Ernährung immer ungesünder. Den ganzen Tag über sitzen die Erwachsenen im Büro und die Kinder in der Schule und Bewegung gibt es kaum. Der Sport an den Schulen wird immer weniger. Dazu kommen die vielen technischen Entwicklungen. Wenn die Kinder die Wahl haben zwischen Spielkonsole und Fußball draußen, dann entscheiden sich immer mehr Kinder für die Spielkonsole. Auch der Computer wird oft und gerne genutzt. Die Aktivität der Kinder im Internet nimmt zu und das ist nicht verwunderliche bei so vielen Möglichkeiten. Chaträume, Onlinespiele und Soziale Netzwerke nehmen zu. Da immer mehr Kinder ihre Freizeit gerne vor allen möglichen technischen Geräten verbringen, wird die Zeit, die draußen im Freien verbracht wird, immer weniger. Hier müssen die Eltern aufpassen. Sie sollten ihre Kinder dazu ermutigen nach draußen zu gehen, sich zu bewegen, am besten in einen Sportverein einzutreten. Eine Mitgliedschaft in einem Fitnesscenter ist ebenso denkbar. Für Erwachsene bietet sich auch die Möglichkeit des Bodybuildings und das stöbern in einem Bodybuilding Shop an. Sport hält fit, reduziert das Übergewicht und gibt den Kindern mehr Selbstbewusstsein. Schauen Sie sich nur einen siegenden Sportler an, Stolz und Freude sind in seinem Gesicht zu erkennen.

Schnelles Essen

Das ist das zweite Problem, mit dem Kinder und Erwachsene konfrontiert sind. Heute ist es nicht mehr so wichtig, dass sich im Essen gesunde Nährstoffe befinden, Hauptsache es geht schnell. Burger, Pommes und Pizza fördern das Übergewicht und tragen zu einem ungesunden Lebensstil bei. Es wäre wichtig, das eigene Essen und das Essen für die Kinder selber zu kochen und dafür frische und gesunde Zutaten zu verwenden. Fastfood sollte die Ausnahme bleiben, doch leider ist das bei manchen nicht Realität. Täglich sollte gesund gekocht werden. Doch wer hat die Zeit dafür? Und wer nimmt sich diese Zeit?

Maltodextrin ist unverzichtbar im Kraftsport

Redaktion — Sat, 07 Jan 2012 16:36:55 +0000

Man kann Hanteln stemmen ohne Ende, gegen einen Boxsack hauen oder Liegestütze machen bis die Dielen Dellen tragen. All das bewirkt in einem gewissen Maß Muskelwachstum. Irgendwann jedoch kommen der Mensch und seine Muskeln an eine Grenze. Maltodextrin ist ein Produkt, die diese Grenze noch etwas weiter nach oben schiebt, in einem gesunden Rahmen wohlgemerkt. Schon länger trifft Maltodextrin bei Kraftsportlern auf großen Zuspruch, insbesondere bei denen, die ihre Ernährung explizit auf das Training abstimmen und dadurch noch mehr Effekt erzielen.

Eigentlich liegt das Hauptaugenmerk bei Kraftsportlern und besonders bei Bodybuildern, bei denen das Muskelwachstum eine noch größere Beachtung verdient, auf proteinreicher und fett- sowie kohlenhydratarmer Nahrung. Doch wenn man trotz des Muskeltrainings den Überblick behält, muss man erkennen, dass Kohlenhydrate letztlich der große Energielieferant sind und man, wenn man richtig Muskeln aufbauen möchte, auch darauf achten sollte, Kohlenhydrate aufzunehmen. Hierfür eignet sich Maltodextrin, das nicht nur eben jener Gruppe zuzuordnen ist, sondern die benötigte Energie ganz nebenbei auch noch binnen kürzester Zeit zur Verfügung stellt.

Das liegt daran, dass Maltodextrin aus sehr komplexen Kohlenhydraten zusammengesetzt ist, dazu schnell vollständig abgebaut und vom Körper als Glucose resorbiert werden kann. Aus Maisstärke gewonnen, liefert Maltodextrin somit in kürzester Zeit dem Körper die benötigte Energie. Anhand der Kennindexwerte 6, 12 und 19 können Kraftsportler den Unterschied der Maltodextin-Erzeugnisse erkennen. Hierbei handelt es sich um den Grad der Süße, welcher in Bezug auf die Mischung mit Sportgetränken und –speisen nicht unerheblich ist. Um das Training perfekt zu ergänzen, bietet sich ein Gemisch mit proteinreichen Stoffen zeitnah zum Training an.

Handball Serien

Redaktion — Mon, 02 Jan 2012 08:49:49 +0000

Handball hat in Flensburg und Handewitt eine lange Tradition. Nach Gründung der Bundesliga konnten sich die jeweiligen Vereine jedoch nicht dauerhaft etablieren. Die Mannschaft des TSB Flensburg stieg 1980 nach nur einem Jahr wieder ab, die SG Weiche-Handewitt (seit 1976 Spielgemeinschaft der Handballabteilungen des Handewitter SV und des ETSV Flensburg-Weiche) war ab 1984 eine Fahrstuhlmannschaft. 1990 schlossen sich die Handballabteilungen des TSB und des Handewitter SV, nicht aber des ETSV Weiche, zur neuen SG zusammen. Im zweiten Jahr gelang der SG mit einer Saison ohne Verlustpunkt der Aufstieg in die Erste Handball-Bundesliga. Die erste Saison endete jedoch enttäuschend mit dem sportlichen Abstieg. Durch den Konkurs des TSV Milbertshofen konnte die SG dennoch in der Liga verbleiben. Während der Saison war Aufstiegstrainer Zvonimir Serdarušić durch Anders Dahl Nielsen ersetzt worden, unter dessen Führung die SG zu einer Spitzenmannschaft aufstieg und – als Abstiegskandidat gehandelt – in der kommenden Saison Platz 4 belegte. Fortan belegte die SG bis einschließlich der Saison 2007/2008 stets einen der ersten vier Tabellenplätze. Durch vier Vizemeisterschaften in fünf Jahren erarbeitete man sich in der zweiten Hälfte der Neunziger Jahre den Ruf des „Ewigen Zweiten“. Diesen konnte die SG allerdings zum Teil nach dem Gewinn des DHB-Pokals 2003 ablegen. In den Jahren danach folgten weitere Titelgewinne. Die SG gewann von 2003 bis 2005 den DHB-Pokal dreimal in Folge, wurde 2004 Deutscher Meister, spielte im Finale der Champions-League und erzielte 2004/05 das beste Punkteergebnis der Vereinsgeschichte – was allerdings wieder nur zum zweiten Platz hinter Meister THW Kiel reichte.

Basketball Sport

Redaktion — Mon, 02 Jan 2012 08:49:34 +0000

Das erste Länderspiel einer deutschen Basketball-Nationalmannschaft fand am 7. August 1936 bei dem 1. Olympischen Basketballturnier in Berlin statt. Gegner war die Schweiz. Dies war gleichzeitig das erste große Turnier der Deutschen auf der internationalen Bühne und gleich ein ziemlich erfolgloser Auftritt. Die ersten Gruppenspiele wurden allesamt verloren. Im vierten gewann man nur, weil die Spanier überhaupt nicht beim Turnier angetreten waren. Das aus in der Vorrunde war die logische Konsequenz. Im zweiten Weltkrieg folgte eine längere Pause der Basketballer. So traten diese erst wieder zur 7. Basketball-Europameisterschaft 1951 an. Hier belegte man am Ende einen enttäuschenden 12. Platz. Dies war auch in der Folgezeit so. Sei es die Europameisterschaften (1983, 1985, 1987), die Olympischen Spiele 1984 oder die erste Weltmeisterschaft 1986. Die deutschen Basketballspieler waren immer erfolglos. Grund dafür kann sein, dass viele deutsche Basketballer, welche in der Amerikanischen Profiliga spielten, keine Zeit für die Nationalmannschaft hatten. Deutsche Ausnahmespieler wie Detlef Schrempf, Uwe Blab oder Christian Welp konnten an den meisten wichtigen Wettbewerben nicht teilnehmen. 1993 war es dann soweit. Der erste große Erfolg einer Basketball-Nationalmannschaft aus Deutschland konnte gefeierte werden. Im EM-Finale gewann die deutsche Auswahl unter dem Trainer Svetisla Pesic und mit dem Superstar Christian Welp gegen Russland. Letzgenannter glich in der Münchener Olympiahalle zum 70:70 aus. Um den Geniestreich zu vollenden, erzielte er durch einen Freiwurf 3,9 Sekunden vor dem Ende den entscheidenden Treffer zum 71:70. Deutschland wurde somit zum ersten und bisher zum letzten mal Europameister. Vielleicht kann das große Wunder wiederholt werden.

Fitness in der Dampfsauna stärken

Redaktion — Sat, 31 Dec 2011 14:44:03 +0000

Die Dampfsauna ist neben der finnischen Sauna die in Deutschland am weitesten verbreitete Saunaform. Sie findet sich in nahezu jeder öffentlichen Saunalandschaft und hat in den letzten Jahren auch in zahlreiche Privathaushalte Einzug gehalten. Mit 45 bis 60 Grad Celsius liegt die Temperatur in der Dampfsauna deutlich niedriger als in der finnischen Sauna, die Luftfeuchtigkeit ist jedoch mit 80 bis 100% deutlich höher. Außerdem besteht die Innenausstattung einer Dampfsauna nicht aus Holz, sondern aus Fliesen und Stein. In der Sauna kommt es zum regelmäßigen Ausstoß von Wasserdämpfen, deren Kondensat als Wasser vom menschlichen Körper herabrinnt. Dieser Vorgang täuscht dann ein starkes Schwitzen vor.

Regelmäßige Saunagänge eignen sich sehr gut zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten und von anderen Infektionen der oberen Luftwege. Außerdem können sie entscheidend dazu beitragen, den Körper zu entspannen und zu entgiften. Der Alltagsstress lässt sich so wenigstens für einige Stunden vergessen und auch die Haut ist für die feuchte Wärme der Dampfsauna sehr dankbar. Darüber hinaus eignet sich die Dampfsauna auch sehr gut zur Vorbeugung und zur Linderung von Rheuma, Arthritis oder anderen Erkrankungen des Bewegungs- und Stützapparates des Menschen. Vorsicht ist jedoch bei akuten Infektionen oder bei Bluthochdruck geboten. Wer gerade eine Erkältung oder eine Grippe durchmacht, gehört grundsätzlich nicht in die Sauna. Dies gilt nicht nur für die finnisch Sauna, sondern auch für die Dampfsauna.

Die Aufenthaltsdauer sollte idealerweise 8 bis 15 Minuten betragen. Dabei gilt jedoch immer der Grundsatz, dass das persönliche Wohlbefinden Vorrang hat. Bei Unwohlsein sollte sofort der Saunaraum verlassen und der Ruheraum aufgesucht werden. Wer ein bis zweimal wöchentlich in die Sauna geht, sollte nicht mehr als drei Saunagänge hintereinander absolvieren. Manchmal besteht jedoch auch der Wunsch, die Dampfsauna täglich aufzusuchen. Dabei sollte es dann aber auch bei einem einzigen Saunagang bleiben.

Gut aussehen und sich dabei wohlfühlen – Trainingsanzug günstig kaufen

Redaktion — Fri, 30 Dec 2011 11:13:27 +0000

Ein Trainingsanzug ist für viele Sportarten unverzichtbar. Gerade die Ballsportarten, wie Fußball, Handball oder Tennis, aber auch viele Kraftsportarten verlangen nach einem robusten, aber dennoch modischen Trainingsanzug. Wer einen Trainingsanzug günstig kaufen möchte, der hat dazu im Internet die beste Gelegenheit. Online-Shopping ist heiß begehrt, denn im World Wide Web lassen sich so einige Schnäppchen schlagen, die sich im herkömmlichen Sportfachhandel um die Ecke selten finden. Das kommt auch daher, dass die Anbieter sich teure Nebenkosten, wie Raummiete, Strom und sonstige Nebenkosten einsparen. Diese Ersparnis können sie dann natürlich an die Kunden, die einen Trainingsanzug günstig kaufen wollen, weitergeben.

Zudem bietet das Internet eine unerschöpfliche Auswahl an Markensportbekleidung aller renommierten Hersteller an. Viele Onlineshops warten mit Rabattaktionen oder sind dauerhaft günstig. Der modische Aspekt kommt bei einem Trainingsanzug von heute nicht zu kurz. Unterschiedliche Trainingsanzüge für Frauen und Männer finden sich online. Ein Preisvergleich lohnt sich allemal für den, der einen Trainingsanzug günstig kaufen möchte. Denn hier gibt es zum Teil beachtliche Unterschiede. Preissuchmaschinen sind eine wertvolle Hilfe, um nicht tausende von Seiten im Internet abklappern zu müssen. Mit wenigen Klicks listen sie Anbieter auf, bei denen man einen Trainingsanzug günstig kaufen kann. Auktionsplattformen bieten eine weitere Möglichkeit, um günstig einen Trainingsanzug zu erwerben. Allerdings sollte man hier auf die Händlerbewertung achten, daraus lässt sich einiges ablesen.

Viele Menschen ziehen einen Trainingsanzug gerne auch im Alltag an, zum Beispiel bei bewegungsintensiven Freizeitbeschäftigungen oder sogar für den besonderen Auftritt in der Partylocation. Denn seit die Retromode trendig geworden ist, stehen besonders Trainingsjacken bei Männern für das stylische Partyoutfit hoch im Kurs. Oldschool Trainingsanzüge haben so gar nichts Altmodisches an sich – im Gegenteil, sie sind up to date. Wer solch einen Trainingsanzug günstig kaufen möchte, der findet dazu in vielen Onlineshops Gelegenheit.

Perfekte Entspannung nach dem Sport

Redaktion — Thu, 22 Dec 2011 13:09:15 +0000

So sehr man sich auf die tägliche Dosis Sport gefreut hat, so sehr freut man sich anschließend auf die Entspannung. Schön, wenn die Anspannung nachlässt und die Muskeln sich lockern. Besonders gut tut dann ein Besuch in der Sauna oder im Dampfbad. Je nach persönlicher Vorliebe entscheidet man sich für die trockene Hitze der Sauna oder die feuchte Wärme des Dampfbads.

In der klassischen, finnischen Sauna liegen die Temperaturen zwischen 85 und 110 Grad Celsius. Die Luftfeuchtigkeit sollte auf den oberen Bänken 2-5 Prozent nicht überschreiten und darf sich im unteren Bereich auf 20 Prozent erhöhen.

Wem die Temperaturen in der Sauna zu heiß sind, der kann das Dampfbad oder die Biosauna ausprobieren. Hier liegen die Temperaturen zwischen 60 und 75 Grad. Allerdings beträgt die Luftfeuchtigkeit hier 40 bis 55 Prozent. Das Dampfbad gilt als kreislaufschonender als die Sauna und ist für Einsteiger gut geeignet. Hier kommen auch verschiedene Düfte als Aufguss zum Einsatz, die gleichzeitig als Aromatherapie wirken.

Übrigens: Mit einer Dampfdusche kann man sich diesen Luxus auch zuhause regelmäßig gönnen. Auch hier kann man verschiedene Aufgüsse ganz nach dem eigenen Geschmack verwenden. (http://www.meinbad24.de/de/Aromatherapie/Dampfbad-Aufguss)Regelmäßige Besuche in einer Sauna oder im Dampfbad stärken die Abwehrkräfte und stabilisieren das Herz-Kreislaufsystem. Verspannungen werden sanft gelöst und der ganze Körper wird entschlackt. Die hohe Luftfeuchtigkeit im Dampfbad hat zusätzlich einen positiven Effekt auf die Atemwege. Gerade nach dem Sport bedeutet die Wärme Entspannung pur. Im Bereich Wellness kann man sich auf keinen Fall zuviel an Aufmerksamkeit gönnen, vor allem nicht in der kalten, dunklen Jahreszeit.

Umdenken

Redaktion — Fri, 02 Dec 2011 11:53:26 +0000

Nach der Schule und vielleicht dem Studium tritt jeder Mensch irgendwann in die Arbeitswelt ein. Spätestens dieser Zeitpunkt ist dafür gemacht, sich selber Ziele für sein Leben zu setzen. Bei vielen Menschen bedeutet dies, dass sie eine eigene Familie haben wollen. Aber an dieser Stelle muss noch weiter gedacht werden. Eine eigene Familie bedeutet, dass auch eine Unterkunft her muss, in der alle Platz haben und sich wohl fühlen. Ein eigenes Haus ist ein Projekt, welches mit einer Menge Ehrgeiz verbunden ist. Schließlich muss auch noch für die Rente gespart werden und das Auto läuft auch nicht von alleine. Eine Möglichkeit das eigene Haus zum Geld verdienen zu benutzen, ist der Bau einer Photovoltaik-Anlage auf dem Dach. Wer ein Haus baut oder kauf, der muss in der Regel sowieso einen Kredit aufnehmen. Die Anlage auf dem Dach hilft jedoch diesen schneller abzuzahlen. Weiterhin ist die Photovoltaik-Anlage irgendwann abbezahlt und es werden Gewinne erwirtschaftet. Zu diesem Zeitpunkt kann der Überschuss zum Abzahlen des Hauses verwendet werden. Oder aber genau dieser Betrag fließt in das Sparguthaben für die Rente. Auf jeden Fall ist die Überlegung mit der Photovoltaik-Anlage (Preisvergleich PV) eine gute Idee.

Das Haus wird dadurch auch noch aufgewertet. Das Image der Bewohner steigt durch das umweltbewusste Handeln merklich an. Die Außenwahrnehmung ist eine völlig andere geworden. Es handelt sich schließlich um eine Haus der Zukunft. Allerdings ist dieses Projekt nur umzusetzen, wenn das Haus richtig steht und das Dach einen passenden Neigungswinkel aufweist. Bei einem Neubau ist dies leicht umzusetzen. Ein bestehendes Haus muss hingegen die Anforderungen erfüllen.

Fitnesstipps für den Fußballer

Redaktion — Wed, 30 Nov 2011 01:00:00 +0000

So ein Fußballer hat es schon schwer, denn er muss im Ernstfall ganze neunzig Minuten mit einer kleinen Pause auf den für Länderspiele mit einer Länge von 105 Metern vorgeschriebenen Rasen hin und her flitzen. Geht es in die Verlängerung, kommen sogar noch zwei Mal 15 Minuten dazu. Das ist natürlich eine Riesenherausforderung für die Ausdauer, die ein Fußballer unbedingt trainieren muss, denn nicht jeder Spieler kann im Verlauf eines Matchs ausgewechselt werden. Diese Reserven erhalten sich die Trainer für verletzte Spieler. Crosstrainer, Laufbänder und regelmäßiges Jogging sollten deshalb zu den besten Freunden der Kicker werden. Wer Fitnesstipps für den Fußballer sucht, der sollte sich nach Ratgebern umschauen, die die ganze Palette der benötigten Fähigkeiten mit umfassen. Mit der Ausdauer allein ist es auf dem Weg zum Sieg nämlich nicht getan. Die Teamfähigkeit muss unbedingt mit geschult werden. Und das bedeutet, dass der einzelne Spieler aus taktischen Gründen auch mal auf eine eigene Chance verzichten muss, wenn ein Mitspieler eine günstigere Position für einen Torschuss hat.

Das wiederum heißt, dass die Fitnesstipps für den Fußballer auch Auskunft geben sollten, wie der Kicker sein Reaktionsvermögen gezielt schulen kann. Das räumliche Denken und die Fähigkeit zu schnellen Entscheidungen sollten sich im optimalen Fall immer dazu gesellen. Last but not least wird die Fitness eines Kickers auch von seiner Ernährung bestimmt. Sie sollte punktgenau darauf abgestimmt werden, zu welchem Zeitpunkt körperliche Höchstleistungen beispielsweise im Rahmen von Meisterschaftsspielen benötigt werden. Dafür bietet der Fachhandel heute moderne Sportlernahrung an, die berücksichtigt, dass bei Höchstanforderungen bestimmte Nährstoffe sehr reichlich dem Stoffwechsel zugeführt werden müssen.