Die Dampfsauna ist neben der finnischen Sauna die in Deutschland am weitesten verbreitete Saunaform. Sie findet sich in nahezu jeder öffentlichen Saunalandschaft und hat in den letzten Jahren auch in zahlreiche Privathaushalte Einzug gehalten. Mit 45 bis 60 Grad Celsius liegt die Temperatur in der Dampfsauna deutlich niedriger als in der finnischen Sauna, die Luftfeuchtigkeit ist jedoch mit 80 bis 100% deutlich höher. Außerdem besteht die Innenausstattung einer Dampfsauna nicht aus Holz, sondern aus Fliesen und Stein. In der Sauna kommt es zum regelmäßigen Ausstoß von Wasserdämpfen, deren Kondensat als Wasser vom menschlichen Körper herabrinnt. Dieser Vorgang täuscht dann ein starkes Schwitzen vor.
Regelmäßige Saunagänge eignen sich sehr gut zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten und von anderen Infektionen der oberen Luftwege. Außerdem können sie entscheidend dazu beitragen, den Körper zu entspannen und zu entgiften. Der Alltagsstress lässt sich so wenigstens für einige Stunden vergessen und auch die Haut ist für die feuchte Wärme der Dampfsauna sehr dankbar. Darüber hinaus eignet sich die Dampfsauna auch sehr gut zur Vorbeugung und zur Linderung von Rheuma, Arthritis oder anderen Erkrankungen des Bewegungs- und Stützapparates des Menschen. Vorsicht ist jedoch bei akuten Infektionen oder bei Bluthochdruck geboten. Wer gerade eine Erkältung oder eine Grippe durchmacht, gehört grundsätzlich nicht in die Sauna. Dies gilt nicht nur für die finnisch Sauna, sondern auch für die Dampfsauna.
Die Aufenthaltsdauer sollte idealerweise 8 bis 15 Minuten betragen. Dabei gilt jedoch immer der Grundsatz, dass das persönliche Wohlbefinden Vorrang hat. Bei Unwohlsein sollte sofort der Saunaraum verlassen und der Ruheraum aufgesucht werden. Wer ein bis zweimal wöchentlich in die Sauna geht, sollte nicht mehr als drei Saunagänge hintereinander absolvieren. Manchmal besteht jedoch auch der Wunsch, die Dampfsauna täglich aufzusuchen. Dabei sollte es dann aber auch bei einem einzigen Saunagang bleiben.
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